摘要：
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养生基础平衡饮食平衡饮食是养生的基石，意味着摄入多种类型的食物，以确保身体获取所有必需的营养素。一个健康的饮食应该包括大量的新鲜水果和蔬菜、全谷物、优质蛋白质(如瘦肉、鱼类、豆类和坚果),以及健康脂肪来源，如橄榄油和鱼油。同时，要限制加工食品、高糖和高脂肪食品是什么。
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春天，万物复苏的季节，带来的不仅是温暖的阳光和盎然的生机，也可能伴随着一些健康上的挑战。您是否注意到，随着春风的温柔拂面，那些久违的旧疾也悄然苏醒，仿佛在告诫我们：春季养生，刻不容缓！许多中老年朋友会发现，自己的关节炎、过敏症状、呼吸道问题等，在这个季节似乎更加敏感等我继续说。
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立春，是二十四节气之首，意味着新的一年又来了。接下来，不仅会万物复苏，而且还会越来越暖和。只不过，大家的关注点，不能只放在户外的景色，而忽略了内在的修养。这个节点，正是养生的关键时刻，因为身体也需要复苏。立春养生的要点，要牢记在心饮食调养：立春之后，人体的阳气渐生，万好了吧！
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全民提高健康意识，增加对健康的关注度，尤其是年轻人重视健康毋庸置疑是件好事，但切勿盲目倚重养生产品，更别被“保健品”“养生疗法”裹挟。只有正确的健康观念才能带来良好的生活习惯，从而真正保障自身的健康。记者吕彦霖) (来源：扬子晚报/紫牛新闻) 【编辑：符樱】【来源：扬后面会介绍。
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近年来，年轻人越来越关注养生，比如网上有一种“养生手法”叫揉腹，非常流行。有人认为通过揉腹能够自己调理脾胃、帮助运化，有人则用这种办法减肥…本期《科普一下》邀请中医专家，解读揉腹的作用和正确的揉腹方式。中青报·中青网记者张诗童) 中青文化融媒工作室出品受访专神经网络。
而且具有极佳的养生和降糖功效，对于糖尿病患者来说，它们是控好血糖，远离并发症的得力助手。首先，让我们来看看黑米。黑米是一种营养丰富的谷物。糖尿病患者适当食用黑米，可以增加饱腹感，控制饮食摄入，同时还能帮助降低血糖。此外，黑米还具有健脾养胃、滋补肾虚、预防贫血等是什么。
就是在进行最好的养生。杨绛先生曾经在她96岁时，说出这样的感慨：“在这物欲横流的世间，人活一世实在够苦。”人这辈子其实挺苦的，所以向内观照自我，向内回收能量，保持沉默，反而能够让自己走得更踏实，活得更清醒。如此，内心慢慢强大，心态变得稳定，一切的一切，都会回归到它最初等会说。
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